1:1
deine Wegbegleitung für besondere Etappen
Manche Etappen im Leben gehen sich gemeinsam leichter, z.B.
die, in der du erkennst, dass dein Körper und deine Seele ab jetzt und hier mehr Zuwendung brauchen
die, in der du (wieder) in jedem Sinn in Bewegung kommen und dafür Zugänge finden möchtest, die dich dort abholen, wo du gerade stehst
die in herausfordernden Zeiten oder nach schwierigen Ereignissen, in der du wieder auf deine Füße kommen willst
die, in der du merkst, dass du in Fitness Centern oder Yogastudios gerade nicht die Ruhe findest, um dich auf dich einlassen zu können
die, in der du spürst, dass du ein paar einfache Kniffe zur Selbstregulation deines Nervensystems brauchst, um dich selbst gut zu halten
die, in der du jemanden zur Seite haben möchtest, die dich hört, dir hilfreiche Fragen stellt und dir verkörperte Möglichkeiten anbietet, gut durch einen Prozess zu kommen
die, in der du dich aufmachst, ein altes Muster mit Hilfe einer 40tägigen Sadhana (täglichen Praxis) aufzulösen und freier wirst
die, in der du als Frau* beschließt, jetzt mehr in deinem eigenen Hormonzyklus zu leben - menstruierend oder prä-/peri-/post-menopausal
die, in der du dir selbst zuhörst - oder wieder lernst, wie das geht
you don't have to do this on your own
.
you don't have to do this on your own .
In einer Einzelbegleitung ziehen wir das heran, was dir in diesem Moment weiterhilft. Die Zugänge, die uns dafür dienen sind ganz unterschiedliche EMBODIED SELF-CARE PRACTICES & INQUIRIES FOR LISTENING INWARD
somatics (wahrnehmungsschulende Körperübungen)
aktive Bewegungsformen (Kundalini Yoga, Hormon Yoga)
passive Yogastile (Yin, Nidra, Restorative)
regulierende Atempraktiken (einfach & wirksam)
angeleitete meditative Erfahrungen (u.a. mit Mantra, Mudra, Stille)
vocal sound healing (hearing what is silent within)
ermutigende Fragen (aus dem needs based und potentialfokussiertem Coaching)
soundbath (von Klang/Instrumenten begleitete Entspannung)
traumasensible Zugänge (als Haltung und Übung)
…
„Mein ganz persönliches 1:1 mit dir zählt mit Sicherheit zu den größten Geschenken, die ich mir selbst in meinem Leben bisher gemacht habe. Ich fühle mich so reich beschenkt und bin so dankbar für diese gemeinsame Zeit. Dein Wissen, deine feine Art und dein Anerkennen, dass Alles sein darf und wir ganz, ganz viel verändern können, sind so heilsam. Ich möchte gerne jeder Frau ein 1:1 mit dir empfehlen, eine auf die Person abgestimmte Kriya, Meditationen, Mantren und Atemübungen , soo fein. Und, ich würde es wieder tun“
1:1 begleitung
Beispiele mit spezifischem Fokus
Atemcoaching in 5 Einheiten
wenn du
im Job viel sprichst, dir so die Mundatmung angewöhnt hast und wieder zurück in die gesunde Nasenatmung finden möchtest, nämlich 24/7
durch eine Erkrankung, (Long)-Covid, Asthma oder individuelle Anatomie eingeschränkte Atemkapazitäten hast und diese wieder aufbauen möchtest
deine mentale und physische Leistungsfähigkeit wiederfinden, dich einfach fitter fühlen möchtest
etwas tiefer in die Atemarbeit und Möglichkeiten der Selbstregulation eintauchen möchtest
Your personal Sadhana über 40 Tage
wenn du
mithilfe einer auf dein Anliegen ausgerichteten yogischen Übungsreihe oder Meditation an einem Muster arbeiten möchtest, das sich verändern darf
in eine tägliche Yogapraxis finden und so physische und psychische Kraft aufbauen möchtest
in regelmäßiger verkörperter Selbstfürsorge und begleiteter Selbstreflexion etwas nachhaltig für dich bewegen möchtest
A woman’s journey über 3 Monate
wenn du
in einer (hormonellen oder anderen) Umbruchsphase steckst, nicht vorankommst und dir Orientierung wünschst
mit körperlichen Symptomen gehst, die mit hormonellen Dysbalancen zu tun haben könnten
dich Themen nicht nur kognitiv sondern auch physisch-energetisch-seelisch widmen magst
Hormonyoga üben möchtest, um weibliches Drüsen- und Nervensystem zu unterstützen
Wissenswertes zum weiblichen Drüsensystem, zu hormonfreundlicher Lebensweise oder zu hilfreichen yoga-philosophischen Ansätzen, die dir Leitlinien für deine Entscheidungen geben, lernen möchtest
…oder eben deine ganz eigene 1:1 Reise zu dem Thema und in der Form, in der sie dich am besten unterstützt
„Ich bin völlig begeistert wie gut sich meine Atmung verbessert hat und durch die Übungen viel mehr im Einklang mit mir und meinem Körper ist. Das bewusste Atmen hat mich anfangs gestresst und der Lufthunger war sehr groß. Mit dem Verständnis und dem Wissen, das du mir über die Atmung weitergegeben hast, hat sich der Kopf beruhigt und der Atem durfte führen. Nun hat der Kopf gelernt, dem Atem zu vertrauen und einfach zu folgen bzw. ruhig zu werden. Das tut mir unglaublich gut!“
dein rahmen
Jede 1:1 Begleitung beginnt mit deinem Wunsch, etwas zu verändern und den ersten Schritt in diese Richtung zu tun. Damit dir dieser leichter fällt, gibt es ein *kostenloses und unverbindliches* Erstgespräch von 20min (Telefon oder Zoom). Darin erkunden wir, welche Begleitung für dich und dein Thema die passende ist.
online per Zoom oder live in Wien?
einmalig oder regelmäßig?
Nach jeder Einheit (á 60 Minuten) bekommst du dein persönliches Übungspaket mit, damit du die Impulse, die wir gemeinsam setzen, auch weiterführen kannst. Das sind mal Audios, mal Aufzeichnungen unserer Einheiten, mal schriftliche Anleitungen zu einer Praxis - je nachdem, welche Modalität du gewählt hast. Nach jeder Einheit (und vor der nächsten) checken wir auch einmal per Mail ein, wie es dir geht oder ob du Fragen hast. All das ist im Preis (geltend für Privatpersonen) inbegriffen.
Einmalig:
120€ / 135€*
Begleitung über 2 Monate (5 Sessions):
105€ / 120€ pro Einheit*
Begleitung über 4 Monate (10 Sessions):
90€ / 105€ pro Einheit*
Und manchmal braucht es keine längere Begleitung, sondern einfach nur eine Stunde Yoga, Entspannung, Meditation oder Atempraxis. Nur für dich. Angeleitet. Ohne große Themen. Ohne lange Weiterführung. Just that.
z.B.
DEEP REST - begleitete Entspannung durch restoratives Yoga
WHOLESOME BREATH - angeleitete Atempraxis
GUIDED MOVEMENT - bewegte Yogaeinheit
Just that:
90€ / 105€*
*online/live in Wien
„Danke für deine hilfreiche Begleitung. Du bist so glaubwürdig, weil du das, was du vermittelst ganz und gar ausstrahlst.“