KURSE
stetiges nach-innen-hören - deine regelmäßige Praxis
morning glory
die längsten Tage des Jahres leben - gleich morgens
the morning:
ISHNAAN (= uralte yogische Praxis: kalt duschen und dabei Jauchzen und Atmen)
LEBER- & NIERENSTÄRKUNG (= warmes Zitronen-/Wasser/bitteren Kräutertee trinken)
ZIRKADIANE RHYTHMEN kultivieren (= das natürliche Hoch des Aktivierungs-hormons Cortisol ausleben, indem du mit den ersten Sonnenstrahlen aufstehst und das Gesicht ins Tageslicht hältst, ein paar tiefe Atemzüge inklusive)
A FULL KUNDALINI YOGA SESSION (= Pranayama, Warm-up, Yogaset, Entspannung, Meditation)
the glory:
das Wonnegefühl oder Dopamin-High das mit körperlich-energetisch-meditativer Praxis kommt und die Zufriedenheit, die sich einstellt, wenn du dich noch vor Beginn deiner Arbeitswoche und vor dem Hitzehoch untertags um deine physische und psychische Gesundheit gekümmert hast.
You feel glorious (= delightful, wonderful)
So das Versprechen der MORNING GLORY Summer Sessions
online Kundalini Yoga mit 7-Tage-Aufzeichnung, damit du sie mit in den Urlaub nehmen kannst
90 Minuten, damit weder dynamische Bewegung noch Entspannung noch Meditation zu kurz kommen
6 Wochen lang, damit sich eine gute Routine einstellen kann
frühmorgens, weil Körper und Geist beim ersten Tageslicht am aktivierungsfreudigsten sind
- und wenn das mit dem Kaltduschen und dem Zitronenwasser zu viel ist, komm einfach für die Yogapraxis;)
WANN: Mo 7.00–8. 30 Uhr (+replay)
WO: online @home
WIE LANGE: 6x
BEGINN: 23. Juni 2025
BEITRAG: 108€ regulär / 99€ aktive MKM tribe
„Ich danke dir für das, was du uns - deiner tribe- von Herzen zur Verfügung stellst. Nicht nur deine Erfahrung und dein Wissen. Deine liebevolle Hingabe und Freude an deinem Tun erreichen jedes Herz. Wie schön, dich in diesem Leben getroffen zu haben.“
sommersause
wachwerden live in Wien
s’Leben gspian
oder
wake up like you mean it
In den Sommermonaten Juni & Juli kommen wir frühmorgens – bevor’s zu heiß ist – im luftigen Sanctuary zusammen, um die sommerlichen Energien in uns wachzuküssen.
we dance - we move - we rest - we meditate
at your own pace - in a shared beat
NÄMLICH.
+ eintanzen, wachschütteln, aufwecken zu sweet beats
+ belebende, energetisierende Kundalini Kriya
+ entspannen, nachglühen
+ meditieren und nur so strahlen, wenn du bei der Tür rausgehst
+ bei Bedarf kalt abduschen im Bad des Sanctuary
+ den Tee wahlweise warm oder kalt trinken ;)
…und all das noch bevor dein Arbeitstag beginnt.
WANN: Do 7.30–8. 30 Uhr
WO: The Sanctuary, 1090 Wien
WIE LANGE: 5x
BEGINN: 12. Juni 2025
BEITRAG:99€
It’s a women’s thing & a cosy small group – bitte zeitnah anmelden!
Come alive girl, it’s summer!
„Vielen Dank liebe Lis - ich fühle mich und bin voller Zuversicht, Leichtigkeit und Gelassenheit!“
un/wind
a conscious practice for self-regulation
Die natürliche Pendelbewegung zwischen Sympathikus und Parasympathikus, den Gas- und Bremspedalen des autonomen Nervensystems, schwingt untertags überwiegend Richtung Aktivierung. Das schenkt uns angenehme Wachheit, Fokussierung und Aktionspotential. Je länger der Schwerpunkt jedoch auf Leistungsbereitschaft bleibt, umso schwerer fällt die ausgleichende Bewegung hin zum Ruhepol. Erst dort, im parasympathischen Modus, können wir verdauen, verarbeiten, integrieren, lernen, regenerieren und Reserven aufbauen für den nächsten aktiven Schwung. Für unser Wohlbefinden sind beide Enden dieser Schaukel wichtig. Diese Schwingungsfähigkeit ist somit ein wesentlicher Teil unserer psychischen Gesundheit und Voraussetzung dafür, angemessen auf alle Situationen des Lebens reagieren zu können.
Nach intensiven Tagen, überwältigenden Situationen oder in herausfordernden Lebensphasen hängt die Schaukel auf der sympathischen Seite: wir sind leicht aus der Fassung zu bringen („getriggert“), finden nicht zur Ruhe („overdrive“) oder kollabieren in die Erschöpfung („shut down“).
THE GOOD NEWS: den gesunden Rhythmus des autonomen Nervensystems können wir über das somatische Nervensystem (Soma = Körper) beeinflussen - und uns so selbst regulieren.
Dafür gibt es wunderbare somatische Praktiken, die wir in diesem Kurs gemeinsam üben - und die dir dann als deine persönliche „Hausapotheke“ für sämtliche Alltagssituationen zur Verfügung stehen.
Im 10-wöchigen Abendkurs UN/WIND arbeiten wir mit:
Rhythmus – Gleichgewicht – Atmung – Zentrierung – Bewegung – Interozeption – Exterozeption und Anbindung an das Hier und Jetzt.
Wir schöpfen dafür aus yogischen, meditativen und regenerativen Modalitäten wie
bewusster Atempraxis
somatischen Übungen
Kundalini/Restorative/Yin - Asanas
Mantra
Mudra
begleitete Entspannung
UN/WIND
das sind deine 45 Minuten Ruhe zu Sonnenuntergang während den längsten Tagen des Jahres von Mai bis Juli. Dein heilsamer sundowner. Und das Schönste daran: du kannst die Einheiten abends im Freien unterm rosa-gefärbten Himmel üben oder so oft du möchtest tagsüber, angeleitet von der Aufzeichnung, die dir eine Woche lang zur Verfügung steht.
WANN: Di 20.15–21.00 Uhr (+replay)
WO: online @home
WIE LANGE: 10 Wochen
BEGINN: 13. Mai 2025
BEITRAG: 155€
„Ich liebe es sehr! Das Meditieren, das Atmen, das im Raum verweilen! Es tut mir einfach unglaublich gut. “