KURSE
stetiges nach-innen-hören - deine regelmäßige Praxis
kundalini inner circle
Kundalini Yoga ist das Yoga der Erfahrung und des Bewusstseins. Was zählt sind nicht Muskelkraft, Dehnbarkeit oder perfekte Posen, sondern dein Erleben, dein Weg, deine Energie.
Wie in jeder Form des Yoga ist es die kontinuierliche Übung - auf und abseits der Matte - die uns lernen und wachsen lässt. Jeder bewusste Atemzug, jede Wiederholung im eigenen Rhythmus, jede Pause zwischen Gedanken.
Im KUNDALINI INNER CIRCLE treffen sich Menschen mit Kundalini Yoga Erfahrung, um gemeinsam ihre Praxis zu vertiefen. Wir üben in jeder Einheit zu einem speziellen Thema Pranayama, Kriya, Mantra und Mudra.
Hier bist du willkommen, wenn du Kundalini Yoga bereits kennst oder mehrjährige Yogaerfahrung hast und dich in der gleichbleibenden Gruppe über 6 Wochen hinweg einer Kundalini Yoga Praxis widmen möchtest - live und regelmäßig, mit der Möglichkeit, dich auszutauschen oder Fragen zu stellen.
Solltest du eine Einheit verpassen, steht dir 7 Tage lang eine Aufzeichnung einer Yogaeinheit zur Verfügung, mit der du üben kannst.
WANN: Fr 15.30–17.00 Uhr
WO: Studio Retreat Vienna, 1060
WIE LANGE: 10 Einheiten
BEGINN: 10. April 2026
DATEN: wöchentlich außer 15.5./5.6./19.6.
BEITRAG: 180€*
„Lis schafft einen sicheren Raum, in dem du deinen Körper frei und achtsam bewegen und aufkommende Emotionen zulassen kannst. Durch ihr breites Wissen über die theoretischen und spirituellen Hintergründe des Kundalini Yoga stellt sie spezifische Übungen und Meditationen in den größeren Zusammenhang der Chakren, Elemente, Jahreszeiten und Lebensthemen.““
atem_pause
a breath of fresh air
10 Wochen bis zum Sommer
Wie fühlt sich die frische Frühlingsbrise denn in deinen Lungen an? Und in deiner Seele? Machst du zwischendurch eigentlich (atem)-Pause? Einfach mal kurz da sein, mitkriegen, wie du gerade bist? Oder abends, um zur Ruhe zu kommen, von Dauer-Konzentration auf Leerlauf – hast du da deine schönen Routinen? Wie ist es morgens, wenn du zwar wach, aber nicht hektisch in den Tag starten möchtest?
Für solche Momente kannst du dir ab jetzt eine atem-pause nehmen: eine von 10 Audioanleitungen wohltuender Atemübungen für deinen Alltag - a breath of fresh air.
Ob Einschlafhilfe oder Muntermacher, Fokusstifter oder Tiefenentspanner, Klarheitsfinder, Seelentröster oder Mutentfacher: jede Atemveränderung – bewusst oder unbewusst – wirkt auf die Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus. Diese Tatsache kannst du aufgreifen für deine selbstregulative Atempraxis. Und so machen wir es in der atem-pause.
Über 10 Wochen bist du begleitet von
sorgfältig ausgewählten Atemübungen aus dem modernen Atemtraining, dem yogischen Pranayama, der meditativen Atementspannung
von jeweils 5 bis 20 Minuten Länge
die jeden Montagmorgen in deiner Inbox landen
dich überallhin begleiten können - ob in den Wald oder auf die Wiese, das Büro oder die Couch, den Flieger oder das Meditationskissen
screen-free im Audioformat
geeignet für breath newbies und experienced breathers
Um sanft zu landen, starten wir die atem_pause in einer online live Einheit: wir finden zusammen in den Atem, besprechen etwas Hintergrund zur Atempraxis, klären mögliche Fragen und schaffen so eine Baseline, auf der du individuell für dich aufbauen kannst. Zwischendurch gibt es die Möglichkeit, per Mail einzuchecken, um zu sehen, wie du mit deinem Atem unterwegs bist.
Special goodie: deine flexible atem_pause ist breath to keep - du kannst dir alle Audios runterladen und für dich (für immer;) speichern.
Damit dir nie wieder der Atem ausgeht.
Die Frühlingsbrise an Atem ist für dich wenn du
schon erfahren hast, wie gut dir bewusste Atempraxis und Atementspannung tut und du sie regelmäßig in deinen Alltag integrieren möchtest
eigentlich bereits lange mit Atemübungen beginnen magst, aber nicht recht reinkommst
lieber begleitet und angeleitet atmest als für dich allein - für Inspiration und das Etzerl accountability zum Dranbleiben
Bereit für diese begleitete Atemreise hin zum Sommer? Dann melde dich direkt an oder melde dich gern, wenn du Fragen dazu hast.
KICK-OFF: 13.4.26, 19-19.45 Uhr (+replay)
BEGINN DER AUDIOS: 13. April 2026
WIE LANGE: 10 Wochen/10 Audios
BEITRAG: 108€
„Der Atem ist seit Jahren mittlerweile mein ständiger Begleiter und ich atme jeden Tag mehrmals bewusst. Es erdet mich, gleicht mich aus und schafft mir einen Raum für Ankommen, bei mir sein, für Pause. Und ich feiere deine Art und Weise mich zu begleiten - nicht wegen Techniken an sich - sondern wegen dir. Deine Stimme, deine liebevolle Führung, deine Energie. “
yoga & nervensystem
Praxiskurs zu 5 Einheiten
In diesem Kurs in Kooperation mit der Schule für Kunsttherapie widmen wir uns der achtsamen Praxis von Kundalini Yoga, Meditation, Atem und Entspannung als effektive Zugänge zu Selbstregulation, Stressabbau und Resilienzstärkung. Nämlich bottom-up: ausgehend vom Körper.
Warum altes Yoga-Wissen im therapeutischen Bereich?
Yoga kann spürbar unsere Zuversicht stärken und uns (wieder) in Verbindung mit uns selbst bringen, wenn wir diesen Kontakt verloren oder bewusst vermieden haben. Diese körperliche Praxis unterstützt so unsere Präsenz, das bewusste Da-sein im Augenblick und verbessert unsere somatische Wahrnehmung. Mit geregelten Handlungsabläufen und Atemübungen fördert es das Entwickeln von Rhythmen und hilft uns einen achtsamen Umgang mit dem Körper zu erlernen.
Das ist enorm hilfreich für die Gestaltung der eigenen Balance. Erfahrung in der Anwendung ist sowohl für die eigene Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit von großer Bedeutung als auch in der therapeutischen Arbeit, da Selbstregulierungsfähigkeit und eine nachhaltige Steigerung von Resilienz dadurch erreicht werden kann.
Wie machen wir das?
Im Yoga lernen wir zu spüren, was in uns vorgeht, wir erforschen, wie der gegenwärtige Zustand unseres Nervensystems sich zeigt und was wir aktuell brauchen, um uns wohl(er) zu fühlen. Mit behutsamen, sich wiederholenden Bewegungsabläufen, Atemerleben und begleiteter Entspannung schenkt es uns Gelegenheiten, regulierend Einfluss zu nehmen. So machen wir die Selbstwirksamkeiterfahrung von „Ich kann meinen aktuellen Zustand positiv beeinflussen.“
In Modulen zu jeweils 5 Einheiten (zu 90 Minuten alle zwei Wochen) üben wir das gemeinsam. In jedem Modul fokussieren wir ein spezielles Grundthema z.B:
Rhythmus als körperlich erlebbarer Sicherheitsanker
Gleichgewicht als dynamisches Ausloten der eigenen Mitte
Atem als Direktzugang zum vegetativen Nervensystem
...
Jetzt im Frühling widmen wir uns dem Modul Gleichgewicht & Stabilität. Wie schwinge ich mich zurück in meine Mitte, wenn ich sie vorübergehend zu verlieren scheine? Welche Botschaft sendet die Wahrnehmung von “ich kann das/mich halten” an mein Nervensystem? Was macht die Erfahrung von Balance als dynamischen Prozess statt statischem Festhalten in meinem System?
Die Frühlingstermine sind:
28.4. / 12.5. / 2.6. / 16.6. / 30.7.
Hier bist du willkommen, wenn du Kundalini Yoga als Praxis der Selbstregulation erstmals kennenlernen oder als bereits Praktizierende*r live in der Kleingruppe regelmäßig üben möchtest. Dieser Kurs ist offen für ALLE Interessierten – mit und ohne Vorkenntnissen, von innerhalb der Kunsttherapieschule und überall :) Bitte bring deine eigene Yogamatte und eventuell ein kleines Sitzkissen, Yogablock oder Handtuch mit.
WANN: dienstags 18.30-20.00 Uhr
WO: Wiener Schule für Kunsttherapie, 1200 Wien
WIE LANGE:5 Abende, zweiwöchentlich
BEGINN: 28.4.2026
BEITRAG: 125€
„Ein sehr wertvoller Input für meinen Körper, für mein vegetatives Nervensystem, meinen Vagus, meinen Parasympathikus, für mein im Moment sein, uvm“
mindful kundalini mondays
Kundalini Yoga montagmorgens bei dir Zuhause
Es müssen nicht immer die großen Kanten und wackeligen Situationen sein. Alltag allein – oder der Montagmorgenblues – kann schon reichen, um das Spiel von Bodenlosigkeit und Bodenhaftung zu kennen: wie kann ich mich erden, aufrichten, den Halt nicht verlieren, in meiner Kraft und in-spiriert bleiben?
In der achtsamen Kundalini Yoga Praxis zu Wochenbeginn stimmen wir uns auf die pulsierende Qualität dieser Situation ein, beginnen jede Woche bewusst - und das über 20 Wochen hinweg. Damit kann sich dein Nervensystem auf eine Routine einstellen, du kommst raus aus dem alert mode der spontanen Entscheidungen (“habe ich heute Lust, Yoga zu üben?”) und hast deinem körperlich-energetischen Üben Raum einge-räumt, bevor die Verpflichtungen der Woche nach dir greifen.
Wir üben KUNDALINI YOGA in der gleichbleibenden Gruppe aka deine accountability tribe, die du wöchentlich wiedersiehst. Optional kannst du deine Praxis unter der Woche vertiefen - via replay, das dir 7 Tage lang zur Verfügung steht. Über die Zeit von einem Semester baust du so an einer stärkenden, haltgebenden, wohltuenden Routine von listening inward.
Come as you are - all Levels welcome
(wenn du ganz frisch mit Yoga beginnst, schau gern mal in dieses Video rein)
WANN: Mo 7.30–8.30 Uhr (+replay)
WO: online bei dir zuhause
WIE LANGE: ein Semester (20x)
BEGINN: 16. Februar 2026
BEITRAG: 320€
Das MKM Semester geht über 20 Einheiten. Du kannst jederzeit einsteigen und dann dabei bleiben. Abgerechnet wird aliquot: wenn du noch vor Halbzeit einsteigst, sind es 16€/Klasse (online live + replay), wenn du nach Halbzeit einsteigst, sind es 18€. Wenn du einfach mal eine Einheit mitüben magst, geht das zum drop-in Tarif um 20€ online live mit replay. Anmeldemöglichkeiten findest du hier unten.
„Ich danke dir für das, was du uns - deiner tribe- von Herzen zur Verfügung stellst. Nicht nur deine Erfahrung und dein Wissen. Deine liebevolle Hingabe und Freude an deinem Tun erreichen jedes Herz. Wie schön, dich in diesem Leben getroffen zu haben.“
* Als SVS Gesundheitspartnerin kannst du als Selbständige all meine Angebote im Rahmen des SVS Gesundheitshunderters einreichen und erhältst 100€ zurück.
