KURSE
stetiges nach-innen-hören - deine regelmäßige Praxis
mindful kundalini mondays
Kundalini Yoga montagmorgens bei dir Zuhause
Es müssen nicht immer die großen Kanten und wackeligen Situationen sein. Alltag allein – oder der Montagmorgenblues – kann schon reichen, um das Spiel von Bodenlosigkeit und Bodenhaftung zu kennen: wie kann ich mich erden, aufrichten, den Halt nicht verlieren, in meiner Kraft und in-spiriert bleiben?
In der achtsamen Kundalini Yoga Praxis zu Wochenbeginn stimmen wir uns auf die pulsierende Qualität dieser Situation ein, beginnen jede Woche bewusst - und das über 20 Wochen hinweg. Damit kann sich dein Nervensystem auf eine Routine einstellen, du kommst raus aus dem alert mode der spontanen Entscheidungen (“habe ich heute Lust, Yoga zu üben?”) und hast dein körperlich-energetisches Training vor allen anderen Verpflichtung absolviert.
Wir üben KUNDALINI YOGA in der gleichbleibenden Gruppe aka deine accountability tribe, die du wöchentlich wiedersiehst. Optional kannst du deine Praxis unter der Woche vertiefen - via replay, das dir 7 Tage lang zur Verfügung steht. Über die Zeit von einem Semester baust du so an einer stärkenden, haltgebenden, wohltuenden Routine von listening inward.
Come as you are - all Levels welcome
(wenn du ganz frisch mit Yoga beginnst, schau gern mal in dieses Video rein)
WANN: Mo 7.30–8.30 Uhr (+replay)
WO: online bei dir zuhause
WIE LANGE: ein Semester (20x)
BEGINN: 16. Februar 2026
BEITRAG: 320€
„Ich danke dir für das, was du uns - deiner tribe- von Herzen zur Verfügung stellst. Nicht nur deine Erfahrung und dein Wissen. Deine liebevolle Hingabe und Freude an deinem Tun erreichen jedes Herz. Wie schön, dich in diesem Leben getroffen zu haben.“
yoga & nervensystem
Praxiskurs zu 5 Einheiten
In diesem Kurs in Kooperation mit der Schule für Kunsttherapie widmen wir uns der achtsamen Praxis von Kundalini Yoga, Meditation, Atem und Entspannung als effektive Zugänge zu Selbstregulation, Stressabbau und Resilienzstärkung. Nämlich bottom-up: ausgehend vom Körper.
- Warum altes Yoga-Wissen im therapeutischen Bereich?
Yoga stärkt unter anderem die Zuversicht, unterstützt unsere Präsenz, verbessert die somatische Wahrnehmung. Mit geregelten Handlungsabläufen und Atemübungen fördert es das Entwickeln von Rhythmen und hilft uns einen achtsamen Umgang mit dem Körper zu erlernen.
Das ist enorm hilfreich für die Gestaltung der eigenen Balance. Erfahrung in der Anwendung ist sowohl für die eigene Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit von großer Bedeutung als auch in der therapeutischen Arbeit, da Selbstregulierungsfähigkeit und eine nachhaltige Steigerung der Resilienz dadurch erreicht werden kann.
- Wie machen wir das?
Im Yoga lernen wir zu spüren, was in uns vorgeht, wir erforschen, wie der gegenwärtige Zustand unseres Nervensystems sich zeigt und was wir aktuell brauchen, um uns wohl(er) zu fühlen. Mit behutsamen, sich wiederholenden Bewegungsabläufen, Atemerleben und begleiteter Entspannung schenkt es uns Gelegenheiten, regulierend Einfluss zu nehmen. So erfahren wir Selbstwirksamkeit: „Ich kann meinen aktuellen Zustand positiv verändern.“
In Modulen zu jeweils 5 Einheiten (zu 90 Minuten alle zwei Wochen) üben wir das gemeinsam. In jedem Modul fokussieren wir ein spezielles Grundthema z.B:
Rhythmus als körperlich erlebbarer Sicherheitsanker
Gleichgewicht als dynamisches Ausloten der eigenen Mitte
Atem als Direktzugang zum vegetativen Nervensystem
...
Im neuen Jahr beginnen wir mit dem Modul Atem an den 5 Terminen:
13.1. / 27.1. / 10.2. / 24.2. / 17.3.
Hier bist du willkommen, wenn du Kundalini Yoga als Praxis der Selbstregulation erstmals kennenlernen oder als bereits Praktizierende*r live in der Kleingruppe regelmäßig üben möchtest. Dieser Kurs ist offen für ALLE Interessierten – mit und ohne Vorkenntnissen, von innerhalb der Kunsttherapieschule und überall :) Bitte bring deine eigene Yogamatte und eventuell ein kleines Sitzkissen, Yogablock oder Handtuch mit.
WANN: dienstags 18.30-20.00 Uhr
WO: Wiener Schule für Kunsttherapie, 1200 Wien
WIE LANGE:5 Abende, jeden zweiten Dienstag
BEGINN: 10.2.2026
BEITRAG: 125€
„Ein sehr wertvoller Input für meinen Körper, für mein vegetatives Nervensystem, meinen Vagus, meinen Parasympathikus, für mein im Moment sein, uvm“
kundalini inner circle
Kundalini Yoga ist das Yoga der Erfahrung und des Bewusstseins. Was zählt sind nicht Muskelkraft, Dehnbarkeit oder perfekte Posen, sondern dein Erleben, dein Weg, deine Energie.
Wie in jeder Form des Yoga ist es die kontinuierliche Übung - auf und abseits der Matte - die uns lernen und wachsen lässt. Jeder bewusste Atemzug, jede Wiederholung im eigenen Rhythmus, jede Pause zwischen Gedanken.
Im KUNDALINI INNER CIRCLE treffen sich Menschen mit Kundalini Yoga Erfahrung, um gemeinsam ihre Praxis zu vertiefen. Wir üben in jeder Einheit zu einem speziellen Thema Pranayama, Kriya, Mantra und Mudra.
Hier bist du willkommen, wenn du Kundalini Yoga bereits kennst oder mehrjährige Yogaerfahrung hast und dich in der gleichbleibenden Gruppe über 6 Wochen hinweg einer Kundalini Yoga Praxis widmen möchtest - live und regelmäßig, mit der Möglichkeit, dich auszutauschen oder Fragen zu stellen.
Solltest du eine Einheit verpassen, steht dir 7 Tage lang eine Aufzeichnung einer Yogaeinheit zur Verfügung, mit der du üben kannst.
WANN: Fr 15.30–17.00 Uhr
WO: Studio Retreat Vienna, 1060
WIE LANGE: 6 Einheiten
BEGINN: 13. Februar 2026
BEITRAG: 108€*
„Lis schafft einen sicheren Raum, in dem du deinen Körper frei und achtsam bewegen und aufkommende Emotionen zulassen kannst. Durch ihr breites Wissen über die theoretischen und spirituellen Hintergründe des Kundalini Yoga stellt sie spezifische Übungen und Meditationen in den größeren Zusammenhang der Chakren, Elemente, Jahreszeiten und Lebensthemen.““
p_YOU_rify
40Tage Sadhana zur “Fastenzeit”
What can you shed that is not you?
cleanse
alleviate
trust
consolidate
40tägige Morgenpraxis in Bewegung und Meditation zu Frühlingsbeginn.
WANN: Mi 7.00 – 8.15 Uhr (+replay)
WO: online bei dir zuhause
WIE LANGE: 40 Tage / 4+ online sessions
BEGINN: 18. Februar 2026 (Aschermittwoch)
BEITRAG: 199€*
„Ich möchte DANKE sagen für dieses wunderbare Geschenk, diese wirklich tiefe, bereichernde, be-friedende, erfüllende Praxis!“
just breathe
dem Neujahrsvorsatz von “less stress” eine Grundlage geben
Montagmorgen. First things first: einfach erstmal atmen - bevor du dein Handy checkst, die to do Liste abrufst, dich zur Arbeit tummelst.
Was so einfach klingt - sitzen, atmen - ist in Umsetzung eine echte challenge. Deswegen machen wir das hier gemeinsam: du logst dich ins Meeting ein, setzt dich hin und wirst durch deine morgendliche Atempraxis geführt. Wenn du magst, auch täglich, denn sie ist via Audio- bzw Videoaufzeichnung eine Woche lang verfügbar. Damit entsteht gleich im ersten Quartal des neuen Jahres deine gesunde Atemroutine.
Diese short and sweet Monday mornings werden dein accountability system zum Dranbleiben: denn da treffen sich wöchentlich dieselben Menschen, um zu atmen - angeleitet ebenso von derselben Person, deren Stimme du kennst, mit der du gut mitgehen kannst. Und wenn morgens nicht deine Zeit ist, kannst du die Einheit abends nachholen. Whenever wherever: you just breathe.
Du startest anders - nämlich mehr bei dir, mental klarer, innerlich zentrierter - in deine Woche.
Probier es für 10 Einheiten aus …and notice the difference.
Du bekommst in diesem Kurs
ein Bewusstsein für deinen eigenen Atemprozess, das du in deinen (All)Tag mitnehmen kannst und das entscheidend ist für dein ganzheitliches Wohlbefinden
eine Vielzahl unterschiedlicher Atemübungen detailliert angeleitet, die du je nach eigenem Bedarf (Stresslevel, Genesung nach Krankheit, Zustand des Nervensystems etc.) einsetzen kannst
meditative Pranayamatechniken aus dem Yoga mit diversen Wirkungsweisen, die dir zur Meditationsroutine werden können
Wir üben hier gemeinsam das gesunde, funktionale und meditative Atmen, das du gut auch für dich selbst weiterführen kannst. Es handelt sich hier nicht um intensive Atemtechniken wie holotropes Atmen, rebirthing, psychedelic breath etc. In meiner Atemarbeit stütze ich mich auf meine Yoga-, Meditations- und Pranayamaausbildungen (Kundalini Research Institute), sowie mein Training zur Atemcoach mit Schwerpunkt auf der Buteyko Methode, Slow Breathing und Atemgesundheit nach Coviderkrankung (Skuban Akademie).
WANN: montags 7.00-7.20 Uhr (oder via Aufzeichnung)
WO: online, bei dir zuhause
WIE LANGE:10 Wochen/10 Einheiten
BEGINN: 12.1.2026
BEITRAG: 108€*
*90€ für aktive MINDFUL KUNDALINI MONDAY members
„Ich liebe dieses Format. Das Atmen mit deiner Anleitung hat mir schon letztes Jahr einen so großartigen immer (auch vom Aufwand her) möglichen Anker gegeben und ich bin happy über das Wiederholen einiger und das Lernen anderer neuer Techniken - bringt mich immer wieder runter bzw aus dem Gedankenstrudel raus.“
* Als SVS Gesundheitspartnerin kannst du als Selbständige all meine Angebote im Rahmen des SVS Gesundheitshunderters einreichen und erhältst 100€ zurück.
