Wie viel Zeit soll ich für meine persönliche tägliche Sadhana Praxis freihalten?

Für die Meditation alleine sind es 15 Minuten – das ist dein festes tägliches Committment dir selbst gegenüber. Darüber hinaus üben wir in den Einheiten somatische Praktiken in Form von Neuroübungen, Yoga in diversen aktiven und passiven Formen, Entspannung – da bist du für deine persönliche Sadhana also ganz gestaltungsfrei, je nach Zeitrahmen, den du dir nehmen magst.

Ist die Praxis eher Yoga oder Meditation?

Die Sadhana im engeren Sinne ist eine Meditation aus dem Kundalini Yoga – inklusive Mudra, Pranayama und optional Mantra. Die gemeinsamen Sessions sind darüber hinaus auch von körperlich bewegt bis entspannt liegend.

Ich schaffe nicht alle online live Einheiten - macht das was?

Die Aufzeichnung jeder live Einheit erreicht dich noch am selben Abend, insofern no FOMO! Für den Austausch in der Gruppe und das Dranbleiben (accountability partners!), ist natürlich das live dabei sein ein wirklich wertvoller, haltgebender und nährender Raum.

Kann ich auch ohne viel Vorerfahrung mit einer Sadhana, Yoga oder Meditation mitmachen?

Yes! Alles, was wir üben wird erklärt, schrittweise angeleitet, mit Modifizierungen für every-body besprochen – you come as you are!

Ich fürchte, es könnte mir zu viel werden mit Reflexion und Co. Kann ich auch nur meditieren

Totally understood – vor allem vor Weihnachten. Eine Sadhana für Frieden wäre keine, wenn du dich dafür stressen müsstest. Wenn deine Meditation einmal täglich Platz findet und du da und dort etwas Input, Impulse, Reflexionen aus den Einheiten aufschnappst, wird das in dir wirken und Kreise ziehen, auch wenn du nicht dezidiert damit sitzt oder darüber schreibst. Yoga happens mainly off the mat. Meditation, too.