40 days to
P_YOU_RIFY
Abgeben was belastet, beschwert, blockiert.
Anerkennen was befreit, bestärkt, beflügelt.
Die jahreszeitliche Energie des Frühlings ist Reinigung und Aufbruch. Die anstehende Arbeit ist das Abschneiden des Totholzes, damit neue, saftig-lebendige Triebe sprießen können. Die Aufgabe ist das Abstreifen von beschwerenden Altlasten, die eigentlich schon längst nicht mehr zu dir gehören. Ob du von Februar/Fasching bis April/Ostern fastest oder das Feuerpferd des chinesischen Kalenders aufsattelst oder von den keltischen Jahreskreisfesten Imbolc bis Ostara den in dir schlummernden und langsam keimenden Sprossen Raum geben magst: es ist die Zeit von Weniger UND Mehr. Das Weniger - an überholtem Gedankengut, gespeicherten Programmen, übersäuerndem Input - und mehr Bewusstsein und Vertrauen: ins Eigene, Wesentliche, dir Wahre.
In dieser Zeit von Februar bis April, wandelt sich das inwärtsgewandte, dunkle, ruhende Yin allmählich in das nach außen dringende, lichte, aktiv-werdende Yang. Wir bringen ins Leben, was sich in uns bewegt, vertrauen dem, was sich im Innen regt.
Körperlich widmen wir uns jetzt der großen Entgifterin in uns, der Leber. We detox for a fresh start. Energetisch gehört sie zu Manipura Chakra (lustrous gem), dem dritten Energiezentrum, feurig-solar. Homeground von “ich kann, ich will und ich werde”, der Ort der aus Wunsch Tat macht. In engem hormonellen Zusammenhang steht die Leber mit der Schilddrüse, unserer Schmetterlingsdrüse, Raum für Selbstentfaltung und Energiestoffwechsel - aus yogischer Sicht Visuddha Chakra (purification).
In dieser 40tägigen Sadhana trauen wir uns nach winterlicher Ruhe wieder in Bewegung zu kommen und stärken das Ver-trauen in uns selbst. In eigenständiger Praxis, in haltgebender Gemeinschaft, über ausreichend lange Zeit, dass sich Altes verabschieden und Neues aufglühen kann.
SADHANA
Eine Sadhana ist ein Prozess von täglicher Praxis und Reflexion über einen bestimmten Zeitraum. In ihr wendest du dich einem Thema zu, erforschst ein Feld, in dem du wachsen möchtest, entwickelst eine neue/andere innere Haltung zu etwas, das dich bewegt. In dieser Sadhana schaffen wir Raum und Erfahrung für Reinigung, Entgiftung und Selbstvertrauen. Getragen von einer täglichen Yoga-, Meditations- und Reflexionspraxis, in achtsamem Austausch, in bewusster Absicht.
Woche 1:
CLEANSE
Detoxifying the body
Input zur Entgiftungsfunktion der Leber, zu physiologischer und energetischer Verbindung von Leber und Schilddrüse, zur Wirkungsweise der spezifischen Yoga- und Meditationspraxis, zum heilsamen Prozess von Sadhana.
Woche 2:
ALLEVIATE
Working the mind
Beobachtung von mentalen Mustern und inneren Dialogen, Erweiterung der yogischen Übungspraxis, Ausdruck von Erfahrung.
Woche 4:
TRUST
Strengthening the self
Ausgedehnte Praxis, Anerkennung des Eigenen, Stärkung des Selbst.
Woche 7:
CONSOLIDATE
Verankerung, Integration und Ausrichtung ins weitere Yang des Frühlings
PROGRAMM
40 days to p_you_rify inkludiert
deine 40tägige persönliche Yoga- und Meditationspraxis
4 online live Einheiten für Input, Praxis, Anleitung, Austausch + 1 Bonus Sharing-Session
5 Aufzeichnungen dieser Einheiten für die Dauer der Sadhana
Begleitung für deinen Prozess zwischen den Einheiten in Form von Reflexionsimpulsen
deine schriftliche Anleitung zur Yoga- und Meditationspraxis
deine separate Audioanleitung zur Yoga- und Meditationspraxis
INKLUSIVE
Wie viel Zeit soll ich für meine persönliche tägliche Sadhana Praxis freihalten?
Für die Yogareihe in ihrer Kurzform sind es 30 Minuten – das ist dein festes tägliches (oder für dich regelmäßiges) Committment dir selbst gegenüber. Im Laufe der Wochen verlängern wir die Praxis in unseren gemeinsamen Einheiten. Ob du das für dich zuhause auch so machst – da bist du für deine persönliche Sadhana ganz gestaltungsfrei, je nach Zeitrahmen, den du dir nehmen magst/kannst.
Ist die Praxis eher Yoga oder Meditation?
Die Sadhana besteht aus einer bewegten Yogareihe inklusive Meditation aus dem Kundalini Yoga – inklusive Asana (Posen), Mudra (Handgesten), Pranayama (Atemführung) und Mantra (Silben). Die gemeinsamen Sessions sind körperlich bewegt, meditativ sitzend und am Ende entspannt liegend.
Ich schaffe nicht alle online live Einheiten - macht das was?
Die Aufzeichnung jeder live Einheit erreicht dich noch am selben Tag, insofern no FOMO! Für den Austausch in der Gruppe und das Dranbleiben (accountability partners!), ist natürlich das live dabei sein ein wertvoller, haltgebender und nährender Raum. Genauso kannst du es auch genießen, in deiner eigenen Zeit zu üben und die Gruppe mit im energetischen Raum zu wissen, ohne live vor dem Bildschirm dabei zu sein.
Kann ich auch ohne viel Vorerfahrung mit einer Sadhana, Yoga oder Meditation mitmachen?
Yes! Alles, was wir üben wird erklärt, schrittweise angeleitet, mit Modifizierungen für every-body besprochen – you come as you are!
Ich fürchte, es könnte mir zu viel werden mit Reflexion und Co. Kann ich auch nur yogieren und meditieren?
Yes, ‘cos life is real. Eine Sadhana zur Fastenzeit wäre keine, wenn du dich dafür überladen müsstest. Oft genug ist weniger mehr und nicht alles muss durch dein Gehirn gehen. Veränderung passiert im Körper. Wenn deine Yogapraxis regelmäßig Platz findet und du da und dort etwas Input, Impulse, Reflexionen aus den Einheiten aufschnappst, wird das in dir wirken und Kreise ziehen, auch wenn du nicht dezidiert damit sitzt oder darüber schreibst. Yoga happens mainly off the mat, wie wir wissen.
Q & A
Start:
18. Feb 2026
Ende:
1. April 2026
live Sessions:
18.2 - 25.2. - 11.3. - 1.4. (+Bonus-Session: tbd)
jeweils 7.00-8.15 Uhr
Beitrag:
199€
