OFFICE YOGA
bewegt & gestärkt am Arbeitsplatz
bewegte atempause
Beim Lesen von Nachrichten unbewusst den Atem anhalten und danach kompensatorisch einen großen Atemzug nehmen – kennen Sie das? Die sogenannte Email-Apnoe findet sich längst in allen (home) Offices und führt mit der Zeit zu ungesunden Atemmustern. Zum Glück ist der Atem unser steter Begleiter und mit etwas achtsamer Übung auch der direkteste Weg zu mehr Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Stress-Resilienz.
In diesem 45-50minütigen Format schaffen wir durch Bewegung Raum für den frei fließenden Atem. Anschließend praktizieren wir spezifische funktionale Atemtechniken, die leicht erlernbar und in den Alltag integrierbar sind. Über mehrere Wochen werden so (wieder) gesunde Atemgewohnheiten etabliert, die bleiben.
Alle meine Formate konzentrieren sich auf Praktiken, die regulierend auf das Nerven- und Drüsensystem wirken, den Körper kräftigen, mobilisieren und dehnen, sowie den Geist beruhigen und fokussieren. Inhaltliche Schwerpunkte setzen wir je nach Bedarf des Teams.
live vor Ort in Wien oder online
auf Deutsch oder Englisch
Kosten
ein Semester / 18 Einheiten*: 2880€
*je nach Bedarf biete ich auch 10-Wochen Kurse, Themen-Workshops und Yogacoaching im Einzelsetting an.
Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Gespräch, ein konkretes Angebot oder eine Schnupperstunde für Ihr Team.
„Ein sehr wertvoller Input für meinen Körper, für mein vegetatives Nervensystem, meinen Vagus, meinen Parasympathikus, für mein Im-Moment-Sein...“
strong nerves calm mind happy body
Für langes Sitzen ist unser Körper ursprünglich nicht gebaut - es stresst ihn. Ebenso führt ununterbrochene Kopfarbeit zu Ermüdung, Leistungsabfall und Überreizung. Wo Konzentration, Kreativität und Produktivität gefordert sind, tun Körper, Geist und Nerven daher Pausen in Form von bewusster Bewegung und achtsamer Entspannung so richtig gut.
In diesem 60minütigen Format üben wir Yoga, Meditation und Entspannungstechniken basierend auf dynamischen und regenerierenden Yogaformen (Kundalini, Yin, Restorative) - angepasst an die jeweiligen Wünsche und Bedürfnisse Ihres Teams.
Alle meine Formate konzentrieren sich auf Praktiken, die regulierend auf das Nerven- und Drüsensystem wirken, den Körper kräftigen, mobilisieren und dehnen, sowie den Geist beruhigen und fokussieren. Inhaltliche Schwerpunkte setzen wir je nach Bedarf des Teams.
live vor Ort in Wien oder online
auf Deutsch oder Englisch
Kosten
ein Semester / 18 Einheiten*: 2880€
*je nach Bedarf biete ich auch 10-Wochen Kurse, Themen-Workshops und Yogacoaching im Einzelsetting an.
Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Gespräch, ein konkretes Angebot oder eine Schnupperstunde für Ihr Team.
„Ich fühle mich nach den Übungen mit Dir so ausgeglichen und wohl in meinem Körper, wie schon lange Zeit davor nicht mehr. “